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Les 5 règles d’or pour maîtriser votre mental

A l’école, on nous apprend à résoudre des problèmes mathématiques complexes, à mémoriser les noms de capitales de pays lointains que nous ne visiterons sûrement jamais ou encore à reconnaître la différence entre une conjonction de coordination et une conjonction de subordination. Mais qu’en est-il de notre bien-être, de notre développement personnel et de notre don le plus précieux, notre esprit ?

Cela nous serait pourtant tellement utile car pour pouvoir nous épanouir et réaliser nos rêves, il est primordial d’apprendre à gouverner notre esprit. En effet, lorsque nous pensons sans contraintes et rêvons sans limites, des choses incroyables se passent dans notre vie : nous sommes heureux et réalisons nos rêves plus facilement.

Alors voici 5 règles d’or de la maîtrise mentale que vous n’avez pas appris à l’école et qui feront de vous un(e) champion(ne) dans l’art de gouverner son esprit, donc sa vie :

  • Prendre conscience que vos pensées façonnent votre vie.

En effet, le degrés de succès que vous connaissez est déterminé par ce que vous pensez à chaque seconde. Si vous pensez que vous n’êtes pas capable de réaliser telle ou telle chose, que vous n’avez pas de chance ou encore que le succès n’est pas fait pour vous, vous ne passerez jamais à l’action pour atteindre vos rêves. En revanche, si vous vous répétez que vous allez réussir, que vous mettez l’accent sur tout ce qui va bien dans votre vie et sur vos points forts, vous irez bien plus loin que ce que vous pouviez imaginer.

  • Si vous voulez changer votre vie, changez vos pensées !

Vous l’avez donc compris, la qualité de votre vie étant façonnée par vos pensées, si vous voulez du changement, vous devez commencer par changer vos pensées. En effet, le succès à l’extérieur commence par le succès à l’intérieur. Et nous sommes les seuls responsables de ce que nous pensons. Les schèmes de pensées sont des habitudes et comme toutes les habitudes, ils peuvent être modifiées à partir du moment où nous le souhaitons vraiment et que nous accomplissons des gestes en ce sens.

  • Maîtriser son esprit requiert de la discipline.

Vous pouvez changer votre façon de penser et vous débarrasser de toute pensée négative ou limitante en pratiquant quotidiennement avec discipline un conditionnement mental. Une mentalité axée sur le succès n’apparaît pas en un jour, il vous faudra y travailler assidûment, mais après 30 jours de mise en pratique quotidienne et assidue, vous remarquerez des changements étonnants dans la façon dont vous pensez, vous vous sentez et vous agissez.

  • Votre esprit n’a la capacité que d’héberger une seule pensée à la fois.

En effet, vous ne pouvez pas penser négativement et penser positivement en même temps. Fort de cette information capitale, vous devez donc vous assurer que chacune de vos pensées est appropriée et positive. Si une pensée négative ou limitante s’installe dans votre esprit, remplacez-la rapidement par une pensée positive. Si vous prenez l’habitude de nourrir des pensées utiles et énergisantes, les pensées négatives et limitantes perdront tout pouvoir sur vous.

  • La loi de l’attraction est la loi dominante de l’esprit.

Ce à quoi vous pensez et croyez est ce que vous attirez dans votre vie. Les gens qui sont positifs et motivés attirent dans leur monde des gens qui leur ressemblent. De même que les gens qui voient leurs projets en grand attirent des opportunités qui leur permettent d’atteindre leurs buts.

Il existe dans votre esprit un mécanisme du succès qui a soif de stimulation positive. Il n’attend qu’une chose : vos directives. Dès que vous commencerez à mettre en application quotidiennement ces 5 règles d’or, votre esprit se mettra en action et vous permettra de saisir toutes les occasions pour vous aider à arriver à destination. Alors ne perdez pas de temps et commencez tout de suite à investir dans votre don le plus précieux !

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Les 7 étapes essentielles pour atteindre vos objectifs

Vous voulez avoir une vie qui vaut la peine d’être vécue ? Atteindre les buts que vous vous êtes fixés ? Réaliser vos rêves ? Alors adoptez l’attitude des personnes qui ont du succès.

Qu’ils soient de grands dirigeants, sportifs de haut niveau ou tout simplement des personnes qui ont un vie de famille épanouie, les gens qui connaissent un succès fabuleux partagent tous une excellente habitude : ils se fixent des objectifs précis.

En effet, les buts précis sont le fondement essentiel du succès et à contrario, sans buts clairement définis, nous sommes comme un navire sans trajectoire qui dérive dans l’océan. Le succès et la réussite ne seront possibles que si vous vous fixez des objectifs précis pour chaque aspect de votre vie car ne pas le faire revient à essayer d’atteindre une cible que l’on ne voit pas ?

Une fois que vous aurez pris le temps de vous fixer des buts précis et de les réviser régulièrement, votre esprit décèlera les occasions qui vous permettront de concrétiser vos désirs. C’est à partir de ce moment-là que vous commencerez à vivre la vie de vos rêves.

Voici les 7 étapes essentielles pour y arriver :

  • Sachez ce que vous voulez.

Déterminez les buts que vous souhaitez atteindre et visualisez les. Pas facile me direz-vous ?

Effectivement, beaucoup d’entre nous savent souvent dire ce qu’ils ne veulent plus dans leur vie mais ils n’arrivent pas à déterminer pas exactement ce qu’ils souhaitent vraiment. Je vais donc vous confier un des secret en matière de succès : vous devez déterminer ce que vous aimez faire et trouver ensuite un moyen de gagner de l’argent grâce à cela.

Et un exercice très efficace pour cela consiste à vous imaginez lors de votre 90ème anniversaire entouré(e) des personnes qui vous sont chères venues vous rendre hommage pour l’occasion. Qu’aimeriez-vous qu’elles disent de vous ?  Voulez-vous qu’elles disent de vous que vous étiez la personne la plus riche du monde ? la meilleure dans votre domaine d’activité ? celle qui a mené la vie la plus heureuse ?

Prenez le temps de faire cet exercice et réfléchissez profondément car cela vous permettra de déterminer vos grands buts de vie.

  • Fixez-vous des objectifs précis et élaborez une stratégie.

Une fois que vous aurez déterminé vos grands buts, vous pourrez vous fixer des objectifs vous menant dans cette direction. Mettez vos objectifs par écrit et fixez-vous une échéance précise pour chacun d’eux de manière à ne jamais les perdre de vue. Préparez ensuite un plan d’attaque quotidien en divisant votre but général en petites étapes faciles à franchir et qui vous sembleront moins insurmontables.

En effet, si un but est trop ambitieux comme par exemple courir un marathon alors que vous n’avez jamais couru, vous risquez fort de vous décourager en chemin. Mais si vous le divisez en petites étapes comme pour notre exemple de marathon, commencer par courir 1 km puis 5 km puis 10 et ainsi de suite, votre but deviendra réalisable et même amusant.

  • Laissez vos buts dominer vos pensées.

Quand on a demandé à Sir Isaac Newton, l’un des plus grands scientifiques du monde, quel était le secret de son immense succès, il a répondu qu’il ne pensait à rien d’autre. Et si vous étudiez le parcours de ceux qui ont réussi, quelque soit le domaine, vous verrez qu’ils ont entrainé leur esprit à se concentrer uniquement sur l’atteinte de leurs buts. En pensant constamment à la réalisation de leurs rêves, ils ont développé une croyance et une foi inébranlables dans leur concrétisation.

Je vous ai déjà parlé la semaine dernière du pouvoir inestimable de vos pensées. Rappelez-vous ce principe fondamental que je vous avais partagé : votre monde intérieur façonne votre monde extérieur. (pour relire l’article en question c’est ici)

Fort de la connaissance de ce principe fondamental, prenez l’habitude de vous visualiser chaque jour en train d’atteindre les buts que vous vous êtes fixé et imaginez le plaisir et le bonheur que vous ressentirez alors.

  • Utilisez la pression à votre avantage.

Il s’agit ici de parler de pression positive, celle qui nous pousse à agir.

Il faut savoir que l’une des principales raisons pour lesquelles les gens n’atteignent pas leurs buts, c’est qu’il est facile d’abandonner en cours de route parce que d’autres tâches qui nous semblent plus urgentes (ou plus agréables !) se présentent. Mais si vous avez une pression sur les épaules pour atteindre votre but, qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner plus d’argent ou de vous lancer en affaires, vous serez poussé(e) en avant et travaillerez plus dur pour réaliser ce rêve. Vous pouvez créer cette pression positive en faisant par exemple une déclaration publique et en disant à tous ceux que vous connaissez que vous allez réaliser telle ou telle chose. Le fait de vous être engagé publiquement vous encouragera à avancer.

  • Assurez –vous d’avoir du soutien :

Annoncez clairement à vos amis et votre famille vos intentions et assurez-vous d’avoir le plus de soutien possible. Si vous voulez courir un marathon, devenez membre d’un association de coureurs, si vous voulez gagner plus d’argent, intégrer un groupe de discussion qui se réunit chaque semaine afin de discuter de stratégies financières et si vous voulez vous lancer en affaires, intégrer un groupe d’entrepreneurs. Le fait d’avoir derrière vous votre réseau de soutien vous aidera à rester focalisé, motivé et inspiré.

  • Rappelez-vous la règle des 21 jours.

En effet, il a été prouvé scientifiquement que si vous faîtes quelque chose pendant 21 jours d’affilée, cela devient une habitude. Il y a du pouvoir dans la persévérance et comme le dit si bien Samuel Johnson : « ce n’est pas la force mais la persévérance qui fait les grandes œuvres ».

  • Prenez du plaisir et récompensez-vous.

Quelque soit le but que vous voulez atteindre, vous allez devoir faire des sacrifices mais comme le disent les sages orientaux : « il faut apprécier le voyage ». Prenez plaisir dans chaque étape de votre cheminement et récompensez-vous pour chaque petite victoire qui vous rapproche de votre but, cela vous aidera à avancer et à aller encore plus loin.

Ces 7 étapes vous permettront de vous engager pleinement sur la voie du succès. Plus vous avancerez, plus vous serez porté(e) par vos premières réussites et plus vous serez productif et confiant. Vous commencerez alors à vous sentir comblé(e) car vous aurez enfin le sentiment que votre vie a un sens. Vous deviendrez un créateur qui exerce un contrôle total sur sa destinée et non une personne qui flotte tout simplement dans la vie.

Comment retrouver une mentalité gagnante ?

Lorsque vous étiez enfant, aviez-vous peur de parler en public, de créer une entreprise ou de sauter en parachute ? Bien sûr que non ! Enfant, vous rêviez de devenir vedette de cinéma, astronaute ou président de la République. Nous avons tous caressé de tels rêves. Certains d’entre nous voulaient devenir PDG, d’autres des grands sportifs. Mais que s’est-il passé ? Qu’est-il arrivé à nos aspirations et à nos espoirs ?

La réponse est simple : nous avons été exposé à des gens et à des croyances qui nous ont inculqué la certitude que certaines choses n’étaient pas à notre portée. On nous a dit que les gens ordinaires n’allaient pas s’établir à la Maison Blanche et qu’il fallait travailler pour payer ses factures parce que telle est la vraie vie. Donc, petit à petit, nos rêves sans limites se sont éteints, notre vision du monde s’est rétrécie, nos rêves de grandeur ont fait la place à l’obligation de payer des factures, d’acheter une belle maison avec une barrière blanche et un gazon qu’il faudra tondre toutes les semaines.

Mais il est possible de retrouver cette mentalité gagnante et de raviver la flamme qui vous permettra de réaliser vos rêves les plus ambitieux !

 

Première étape : décidez !

Pour retrouver cette mentalité gagnante, il est essentiel que vous consacriez toute votre énergie à la conquête de votre succès et de vos rêves. Il ne faut pas un an, ni un mois, ni une semaine pour retrouver l’énergie et le niveau de motivation nécessaire. Cela peut se faire en une seconde… juste une petite seconde… le temps de DECIDER !

En effet, la première clé à savoir est qu’il faut commencer par décider au plus profond de votre être que votre vie vaut bien plus que la somme des circonstances actuelles. Cela vous paraît évident ? Mais vous est-il déjà arrivé de décider que vous alliez réussir ? Que vous alliez réaliser vos rêves ? Le fait de prendre formellement la décision envers vous-même crée un véritable engagement dans votre esprit et c’est la première étape importante, le premier pas vers cette mentalité gagnante.

Deuxième étape : passez à l’action !

Oubliez vos échecs passés et vos problèmes. Prenez conscience de toutes les pensées limitantes auxquelles vous avez donné la permission d’entrer dans votre esprit et faites voler en éclat ces croyances qui vous limitent. Prenez conscience que tout est encore possible et tournez vous vers l’avenir. Le succès repose sur le désir, la persévérance et l’action car si vous passez à l’action maintenant, vous allez voir les premiers changements se produire dans votre vie rapidement. Et le meilleur moyen de passer à l’action est d’utiliser le pouvoir exceptionnel de la focalisation. Avez-vous déjà remarqué que quand vous achetez une nouvelle voiture, vous avez l’impression que tout le monde a la même ? Lorsque vous entendez un nouveau nom, il est soudain partout. Tel est le formidable pouvoir de la focalisation. Ce sur quoi vous vous concentrez façonne votre vie.

Lorsque vous vous concentrez intensivement sur quelque chose, les occasions semblent surgir de partout. Par exemple, si vous vous lancez consciemment dans votre développement personnel, vous vous rendrez compte que l’information dont vous avez besoin abonde, vous n’en n’étiez tout simplement pas conscient avant car vous vous concentriez sur autre chose. Alors focalisez-vous sur votre réussite et vous verrez les premiers résultats se manifester rapidement.

Troisième étape : célébrez !

L’un des secrets les plus importants pour avoir une mentalité gagnante est de se concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Chaque moment est une célébration : les gagnants dans l’arène de la vie le savent. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs de votre vie, vous excellerez et atteindrez des sphères plus élevées. En revanche, si vous ressassez les aspects négatifs de la vie, vous n’irez nulle part. Prenez dès maintenant l’habitude de voir les choses sous un jour positif. Pratiquez des exercices de gratitude au moins une fois par jour en disant merci pour chaque aspect positif de votre vie que vous nommerait mentalement ou à l’écrit les uns après les autres. Rapidement, vous n’aurez plus besoin de vous forcer à faire l’exercice car votre esprit se conditionnera à ne voir que le positif et les impacts sur votre vie seront bien au delà de vos attentes.

 

Votre mentalité gagnante est comme un papillon dans un cocon et comme tout papillon qui doit quitter son cocon, vous allez devoir faire des efforts au début pour permettre à votre esprit de quitter le cocon des limites qui vous empêchent d’accéder à la réalisation de votre plein potentiel et l’atteinte de vos rêves. Mais une fois que vous aurez DECIDER, que vous accompagnerez cela par des ACTIONS concrètes telles que la visualisation et que vous prendrez l’habitude de CELEBRER tous les aspects positifs de votre vie, cette mentalité de gagnante fera partie intégrante de votre vie ! Alors ne perdez plus une minute et mettez ces 3 étapes en application !

3 clés pour atteindre l’excellence

3 clés pour atteindre l'excellence
Vous souhaitez avoir une vie plus riche ? Vous voulez réaliser vos rêves et atteindre vos grands buts de vie ? Vous souhaitez passer à un niveau supérieur ?
Alors cet article est fait pour vous !
Comme le dit si bien Confucius : « l’homme de bien s’améliore sans cesse » et il n’y a pas de quête plus noble ni plus importante que le perfectionnement personnel pour atteindre l’excellence qui nous conduira vers la réalisation de nos rêves. Nous avons tous en nous le potentiel de réaliser de grandes choses et de vivre une vie extraordinaire. Mais bien souvent ce potentiel sommeille tout au fond de notre être et n’attend qu’une chose : être sollicité pour se révéler.
Aujourd’hui, j’ai choisi de vous partager 3 clés pour révéler ce potentiel qui sommeille en vous et atteindre l’excellence :
1- Consacrez du temps chaque jour à votre perfectionnement personnel :
J’entends par perfectionnement personnel toute activité qui va vous permettre d’améliorer votre vie. Un investissement quotidien dans ce domaine est nécessaire pour atteindre l’excellence. Cela peut être la lecture d’un ouvrage inspirant tel que « le moine qui vendit sa ferrari » de Robin Sharma, « Pouvoir illimité » de Anthony Robbins ou « la semaine des 4 heures » de Tim Ferriss. Cela peut également être le visionnage de vidéos inspirantes comme, par exemple, des extraits de conférences grands motivateurs tel que Les Brown, Jim Rohn ou Anthony Robbins que l’on trouve facilement sur Youtube. Cela peut également être l’écoute de livres audio portant sur le développement personnel ou de CD de motivation dans votre voiture ou dans le métro quand vous vous rendez au travail. Cela peut également être de prendre un cours de cuisine santé ou d’assister à une conférence sur la santé. L’idée ici est de puiser dans l’extraordinaire bassin d’informations qu’il existe sur la façon de vous améliorer et d’améliorer votre vie.
Il est stupéfiant de découvrir l’incroyable quantité de stratégies et de techniques qui existent et qui pourraient faire des merveilles dans votre vie si seulement vous en aviez connaissance et que vous les appliquiez !
Les gens qui réussissent sont avides de tout ce qui les fera progresser et sont bien souvent des lecteurs assidus de livres de développement personnel. Alors comme eux, prenez l’habitude de consacrer chaque jour un temps pour votre perfectionnement personnel.
2- Travaillez votre forme physique quotidiennement :
Si quelqu’un vous proposait de vous livrer le secret de la longévité, de l’énergie et de la sérénité, feriez-vous tout pour le connaître ?
Et bien, voici ce secret tant convoité : faîtes de l’exercice chaque jour et vous verrez votre énergie et votre vitalité augmenter.
En effet, exercer une activité physique quotidienne est l’un des moyens les plus efficaces pour atteindre l’excellence personnelle et vous devriez y consacrer au moins 30 minutes chaque jour.
Voici quelques uns des nombreux bénéfices d’une activité physique quotidienne :
· Vous aurez plus d’énergie
· Votre concentration sera meilleure
· Vous serez plus productif
· Votre confiance en vous augmentera
· Vous vous sentirez plus positif
· Vous chasserez le stress
· Votre sommeil sera plus réparateur
· Vous serez en meilleure santé
Alors, nagez, marchez, courez, faites du yoga, du judo ou du karaté, dansez, jouez au tennis, faites du vélo, prenez des cours d’aïkido, intégrer un groupe de zumba… Les idées et les occasions de bouger ne manquent pas. Mais il y a un autre secret important que je voudrais vous livrer : choisissez une activité plaisir et renoncer à toutes les activités que vous allez faire par devoir. La première vous réjouira et sera indéfiniment source d’énergie alors que la deuxième finira tôt ou tard par avoir raison de votre motivation. Si vous n’avez pas encore trouver celle qui vous plait, je vous conseille d’en tester plusieurs car parmi les centaines d’activités qui existent aujourd’hui, je suis convaincue qu’il y en a une qui est faite pour vous et dans laquelle vous prendrez beaucoup de plaisir. Et une fois que vous l’aurez trouvé, vous pourrez faire de l’activité physique régulièrement et grâce à son impact positif, vous verrez votre vie se transformer rapidement.
3- Veillez chaque jour à votre relaxation :
Voyez votre corps comme une voiture de course. Cette dernière offrira le meilleur rendement si elle est bien huilée et si le moteur ne surchauffe pas. Votre corps a besoin de détente et de relaxation sinon il devient moins performant dès les premières tensions, perd de sa vitalité et se détériore plus rapidement. De même, le corps et l’esprit étant intimement liés, si votre corps est stressé, votre esprit sera agité et éparpillé. Le stress nuit sérieusement à la productivité et aux performances intellectuelles. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes incapable d’offrir un rendement maximal et de puiser dans votre incroyable potentiel.
Le secret est d’avoir une stratégie de gestion du stress qui fonctionne et de l’utiliser quotidiennement même si ce n’est que 10 ou 15 minutes. Certains penseront qu’ils n’ont pas de temps à consacrer à cela mais si vous considérez (et cela a été prouvé scientifiquement) que 15 minutes de médiation quotidienne vous font gagner plus d’une heure en efficacité, vous aurez vite compris que vous allez économiser 45 minutes chaque jour et ce en étant plus détendu. Investir 15 minutes de votre temps quotidien dans une séance de médiation ou de relaxation sera une des meilleurs habitudes que vous aurez prise et elle contribuera à l’accroissement de votre efficacité et de votre intuition dans tous les domaines de votre vie mais également de nombreux bénéfices tels qu’une sérénité exceptionnelle, une meilleure clarté d’esprit et plus de volonté.
Maintenant vous connaissez ces 3 clés utilisées par les gens qui ont du succès tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Alors n’attendez plus pour atteindre l’excellence qui vous permettra de réaliser tout ce que vous avez toujours désiré au plus profond de vous-même !
La balle est dans votre camp

Quel est le secret des gens qui réussissent ?

Il vous arrive de vous demander pourquoi certaines personnes réussissent dans tous les domaines de leur vie et pas vous ? Pourquoi certaines personnes transforment en or tout ce qu’elles touchent ? Comment ces personnes font pour réussir ? Quel est leur secret ?

Voici la réponse !

Si vous voulez réaliser votre plein potentiel, atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves, une amélioration constante et continue est nécessaire dans tous les domaines de votre vie. En effet, le point commun à toutes les personnes qui réussissent tant dans leur vie professionnelle que personnelle est leur engagement à s’améliorer quotidiennement. Que ce soit, Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, Steve Jobs en passant par les grands sportifs tels que Michaël Jordan ou Roger Federer, tous ont ou avaient l’habitude de poser des actions quotidiennes pour avancer dans la direction de leurs buts et de leurs rêves.

C’est ce qu’on appelle le principe du kaïzen en japonais, ce qui signifie une amélioration constante et continue. Penchez-vous sur n’importe quelle histoire de succès et vous y découvrirez sans aucun doute un lien avec le kaïzen. Les gens qui réussissent veillent à apporter chaque jour des améliorations dans les domaines clés de leur vie. Et si vous aussi, vous voulez connaître le succès dans la réalisation de vos objectifs et de vos rêves, vous devez commencer à vous approprier et à appliquer quotidiennement la méthode kaïzen.

Pour vous aider, vous pouvez voir cela comme un compte bancaire que vous pourrez appeler « mon compte succès » : en vous améliorant chaque jour que ce soit en faisant du sport, en lisant un livre inspirant, en avançant sur un projet qui vous tient à cœur par exemple, vous faites des dépôts réguliers sur votre compte. Et plus vous faites de dépôts, plus vous vous approchez de votre but. En revanche, si vous laissez passer une voire plusieurs journées sans agir ou en passant votre temps devant la télévision, en mangeant trop, en reportant à plus tard la mise en place des projets qui vous tiennent à cœur, vous faites des retraits de votre compte et vous vous éloigner de votre but ou de votre rêve.

La plupart des gens trouvent ridicule de faire ces petits pas chaque jour. Ils pensent que cela ne sert à rien et passent leur existence à se laisser balloter par la vie comme une feuille morte par le vent d’automne. Puis, un jour, ils se réveillent quand il voit quelqu’un qui réussit dans leur entourage et ils s’étonnent en lui demandant comment il a fait. Il faut comprendre que personne ne nait champion dans quelque domaine que ce soit mais on le devient. Comme le dit si bien Roger Federer : « Sans travail, on n’arrive pas très loin. ». Si on veut devenir marathonien par exemple, on ne peut pas s’attaquer à un marathon de 42,195 km alors qu’on a jamais couru. Il faut y aller par petits pas tous les jours en commençant par 1km puis 5km, puis 10km et ainsi de suite et un jour, on sera capable de courir ce fameux marathon.

Alors ne perdez plus une minute, ouvrez votre « compte succès » dès aujourd’hui et commencez dès maintenant à faire des petits versements. Dans un mois, vous commencerez déjà à voir la différence alors imaginez les résultats dans un an !

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